Dieta " perca até 10 kilos em 15 dias"

Aqui está a dieta que me fez secar 8 kilos em 15 dias, seguindo direitinho, acho que vai te ajudar tambem.

 Indicada pela nutricionista e especialista em emagrecimento Jaqueline Oliveira, na matéria da revista Viva mais, edição nº 604

Café da manhã

· 1 fatia grossa de queijo de minas

· 1 xícara de chá verde gelado

· 3 castanhas-do-pará

· 1 pera

Lanche da manhã

· 1 iogurte light

Almoço

· 1 filé de salmão grelhado (180 g) (pode ser substituido por filé de frango)

· 6 colheres (sopa) de brócolis refogado

· Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde

· Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar

· 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde

· Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir

Ceia

· 300 ml de suco de melão ou melancia.

Aumente o efeito das dietas com essas dicas:

Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o metabolismo.

o sal retem liquidos, porisso ao temperar saladas ponha o minimo possivel.

· Faça caminhadas diárias de 40 minutos.

· Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.

· Essa dieta pode ser feita uma vez ao mês;

Existe fórmula para emagrecer?

Olá, bom dia, 

Dificil achar alguem que esteja satisfeito(a) e feliz com seu peso, com seu corpo, confesso que a balança me dava sustos as vezes e hoje resolvi repassar um fato que a principio me pareceu mais uma tentativa, mas hoje vejo como uma meta para minha vida se tornar mais saudavel e feliz.

No dia 02/05/2011, resolvi me pesar e para minha surpresa a balança marcou 106 kilos, me sentia cansado, com dores pelo corpo que nunca senti, talvez resultados de uma vida sedentária e comendo de forma errada. Ao passar em uma banca de jornal vi numa revista a manchete: " Perca até 10 kilos em 15 dias" pensei: é disso que preciso... comprei a revista e ao chegar em casa comecei a folhear pra ver que fórmula " milagrosa" era essa.

Era uma dieta de uma nutricionista, até facil de fazer e com algumas recomendações que hoje percebo essenciais,abaixo um resumo da dieta ( vou postar aqui depois pra quem interessar a dieta completa)

Comer mais verduras e frutas, em saladas, sucos.

Comer menos quantidades, mais vezes ao dia ( ao inves de 3 refeições cheias, comer de 5 a 6 vezes ao dia, menos quantidade, o sugerido é de 3 em 3 horas).

Beber bastante agua durante o dia, acima de 8 copos de 300 ml.

Fazer caminhadas de 40 minutos a principio todo dia.(Vá, se quiser aumentando o tempo de caminhada, conforme sua disposição e ritmo)

Evitar comer fora dos horarios de refeições(5 a 6 vezes ao dia) se bater a fome recorra as barrinhas de cereais, são baratas, custam de 90 centavos a 1,30 reais cada uma e resolvem aquela fome que aparece de repente. 

Bom, comecei essa dieta no dia seguinte 03/05/2011 e no dia 07/05/2011 comecei a caminhar diariamente, ao final da dieta dia 18/05/2011 tinha perdido 8 kilos, algo que nunca tinha conseguido antes, me sentia bem e percebi que caminhar era muito bom, literalmente me viciei em caminhar, comecei com 40 minutos e hoje faço caminhadas de 1 hora a 1 hora e meia por dia. Recomendo porque voce se sente em paz, tranquilo, e mais leve.

 Como recomendou a revista e a nutricionista essa dieta era pra somente os 15 dias, se quisesse continuar a dieta, era preciso iniciar uma nova no mes seguinte, pois é uma dieta de emergencia, e certamente esse era meu caso

Bom resumindo, hoje dia 26/06/2011 ja perdi 15 kilos, estou com 91 kilos, bem disposto e feliz, após os 15 dias da dieta,perdi 8 kilos e nos outros 40 dias mais 7 kilos,  continuo caminhando, bebendo bastante agua, recorrendo as barrinhas de cereais nas emergencias rsr e lógico  comendo mais frutas e verduras.

Parece dificil isso que estou falando? acho que não,  mas recomendo adaptar essas dicas ao seu ritmo e claro, ter perseverança e determinação. Boa sorte!

Pra quem faz dieta, é bom saber:

Opções saudáveis são mais caras

Segundo a matéria do WSJ, a maioria das redes de fast-food, após anos vendendo alimentos com alto teor de gordura e poucos nutrientes, passou a oferecer aos consumidores opções saudáveis, como saladas, sucos e frutas. Porém, o preço do novo cardápio é muito superior. Em uma das redes, a opção frango com salada custa em média US$ 4,85 (R$ 7,92), US$ 1,90 (R$ 3,10) a mais do que um hambúrguer grande, de acordo com um estudo da Rudd Yale Center. Já o sanduíche de frango custa 26% a mais que o de carne vermelha.

Que concurso é esse??

Será o novo nome para Maria Chuteira??

Cruzada da personalidade

Uma brincadeira para hoje: as três primeiras palavras que encontrar definem sua personalidade.
Obs: Clique na imagem para ver maior.

BOM DIA!

Olá, tudo bem? Fiquei uns dias sem postar nada aqui, tô tentando rever alguns conceitos de vida, me tornar melhor.
Hoje ao abrir o site da globo vi que a lacraia morreu, mais uma pessoa alegre que perdemos, uma pena.
Hoje posto mais videos, fotos, vou achar alguns legais pra postar.
Até mais.